Witam na forum jestem już wiele lat ale nigdy jakoś nie miałem ochoty się udzielać. Znajdowałem tu większość odpowiedzi na pytania jak i wiele ciekawych artykułów. Jednak obecnie męczy mnie rzecz, która jest mocno indywidualna mianowicie to czy padłem ofiarą przemęczenia. Najpierw o sobie mam 27 lat 180cm wzrostu, wagę 83 kg, od 7 lat regularnie [...]
[...] + 2xinterwał w tygodniu. Na diecie Keto musisz spożywać 20g węgli, białka nie wiem ile muszę... a reszta to tłuszcze. Też musze zrobić jadłopis ale mi się nie układa :( to jest co mi wyszło... ŚNIADANIE : -jajecznica+boczek+olej kokos+oopsiebread(+sos) -jajecznica+awokado+olej kokos+oopsiebread(+sos) [...]
Witam, zawsze zastanawia mnie dlaczego jestem tak slaby na klate w treningu? ledwo dzwigam tyle powtorzen ile moge, czasem juz w ogole nie chce mi sie klaty ruszaac, dlaczego tak sie zachowuje ta partia miesni?? kiedy chce ja najbardziej wzmocnic.. znalazlem plan wodyna, ktory wydaje mi sie, ze bedzie on bardzo dobry z tym ze mam jeden w nim [...]
[...] centymerów. Proszę o pomoc i doradzenie ćwiczeń, także na siłowni. Może przyda mi się dieta. I czekam właśnie na kuriera :) Ma mi przynieść Dyma Burn Xtreme. słyszałam, że jest niezły Obwody: - pod biustem: 70 - biust: 84 - talia - 65 - brzuch - 72 - biodra - 98!!!! - udo: 57!!!! - ramię: 28 Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 167 [...]
[...] sztangi siedząc przed głową 15-12-10-8 - Unoszenei sztangielek bokiem w górę 15-12-10-8 - Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 15-12-10-8 Kaptury: Szrugsy 5x max jest to plan rozpisany przez ,,trenerów" na siłowni, ale nei do końca im ufam. Wczesniej troche eksperymentowałem z ćwiczeniami, sam dopierałem co dla mnie lepsze a co gorsze [...]
[...] wpadną a mimo tego nie daje trenować 5razy w tyg (najczesciej 4razy ostry trening boksu a raz chciałem bieganie + trening siłowy w domu) no i zastanawiam się czemu tak jest czy mógłbym jednak trenować 4 razy w tygodniu sam boks bo na początku zawsze coś tam biegamy na koniec robimy sprinty a treningi są różnorodne czasem elementy siłowe [...]
Witam, jestem świeżo po udanej redukcji (16kg w 3,5msc) i chciałbym się poradzić odnośnie masówki. Plan treningowy mam. Chodzi mi o dietę. Ważę obecnie 68kg mam 176cm wzrostu. Chcę zacząć ostrożnie, żeby się jak najmniej zalewać. Dieta wygląda tak: W dni treningowe (chce brać 10g kreatyny, 5g przez i po treningu) 1. 4 całe jaja +75g płatków [...]
ostatnio czytalem wypowiedz p. Ambroziaka odnosnie HMB. Jak sie okazuje jest to suplement zupelnie zbedny dla tych, ktorzy chca go brac przez np miesiac czy dwa. cala rzecz jest w tym ze jest to suplement, ktory dziala nie tak gwaltownie ( w dobrym sensie tego slowa znaczeniu) jak kreatyna, ktora praktycznie przez caly cykl jej suplementacji [...]
[...] ,przysiady z hantelkami,uginanie nadgarstków,pompki na taboretach,pompki z wąskim ust.,posiadamy drążek Interesuje mnie coś takiego tylko moja wiedza z zakresu kultyrystyki jest dość mała i potrzebuję kogoś do ułożenia planu ,wyglądającego mniej więcej tak Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s [...]
czesc zakladam pierwszy raz temat.ostatnio kumpel namowil mnie bym wziął trena razaka trenbonex a100.wiedzadz ze na rynku jest wiele podrobek kupilem tylko jedna fiolke(jak bede czul,ze sok idzie dokupie sobie jeszcze 4 fiolki)tak tez sie stalo wbilem sok w ilosci 100mg dziennie przez 10 dni.lecz nic specjalnego nie czulem,pompa byla dobra,pocilem [...]
[...] kogo, chciałbym aby zadziałało. Chce was sie spytac czy to co tutaj napisze ten cały plan FBW to będzie rzeczywiście super, tak jak to ta osóbka zapowiedziała. Moim celem jest rozbudowa mięsni głownie klatki, gdyż mam z nia problem. No i z tego co wyniknie rzeźba (Prosze was jednak o nie wyśmiewanie bądz mówienie ze to bez sensu etc. gdyż [...]
Witam, i jak w temacie problem dotyczy mojego taty i jego wielkiego brzucha :) .. nie jestem profesjonalistą w tym temacie, ale postaram się jak najdokładniej przedstawić problem "wielkiego brzucha" mojego taty :) .. wiek 46 lat .. ogólna budowa ciała w porządku gdyby nie brzuch .. rączki chude .. nogi chude .. obwód pasa 112 ;/ .. sprzęt z [...]
[...] organizmu w węglowodany, zwłaszcza przy wzmożonym wysiłku. Bull Mass Builder to odżywka przeznaczona dla chcących szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. Preparat ten jest doskonałą alternatywą dla osób z szybką przemianą materii,a także dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe w celu uzupełnienia diety. Bull Mass Builder jest [...]
mam na sprzedanie co-q10 firmy reflex 90 kaps. data produktu do konca grudnia 2010. cena jaka mnie interesuje to 25zl. mam pare sztuk. oto krotka charakterystyka: Koenzym Q10 jest potężną, rozpuszczającą tłuszcz, podobną do witaminy substancją którą naturalnie można znaleźć we wszystkich form życia zwierzęcego. Jest syntezowane w błony komórek u [...]
Witam wiem że ten temat był niejednokrotnie poruszany , ale jednak prosiłbym potraktować go jako całkiem inny ;) choć taki sam :) Mam 33 lata i od urodzenia jestem na wózku inwalidzkim od 2 stycznia br. zacząłem jeździć na siłownie staram się (póki co to mi się udaje ) jeździć tam co drugi dzień. Problem jest w tym że swojego czasu wstecz [...]
[...] bedzie troszke nie ogarnięty bo nie ogarnalem do konca jeszcze tego forum :p :/ Siema mam problem z małymi partiami takie jak biceps triceps barki, moj staz na silownie jest dosc skomplikowany chodzilem 4 miesiące miałem przerwe ze wzgledu na kontuzję łokcia i chodziłem troszke od marca teraz od maja założyłem zeszyt treningowy i staram sie [...]
[...] do wybadania przyczyn dość poważnie. -ból pojawia się w trakcie ruchu wypychającego. Przy podciąganiu i martwym ciągu ból prawie nie występuje -w codziennej sprawności także jest nieodczuwalny -problem pojawia się gdy pojawia się opór -największy ból pojawia się przy treningu klatki, a zwłaszcza na ławeczce poziomej ze sztangą, podczas wyciskania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zdaje sobie sprawę że jest wiele postów tego typu, ale chce zapytać o rade, może o jakieś wskazówki, co robię dobrze a co źle. Jestem mężczyzną w wieku 23 l, waga 80 kg, wzrost 176 cm. Moim celem jest zrzucenie brzucha oraz rzeźba. Pod koniec czerwca ważyłem 86 kg i postanowiłem zabrać się za siebie. Od tego czasu ćwiczę co dziennie - [...]
hej hej jestem zalamany i nnie wiem co mam robic jestem w 6 tyg deki mm i w 3 tyg tescia propa mm no i test 50 mg co 2 dzien a deka 200 mg co 7 dni no i chodzi o to ze wydaje mi sie ze ta deka to jakas podroba ogolnie opakowanie wyglada jak orginal ale po 6 tyg (6 i pol tyg) poszlo mi 3 kg wiec jakos nie moge uwiezyc ze to orginalna deka wydaje mi [...]
Piłkarzowi jak wiadomo trudno jest złapać masę przez nadmierną ilość aerobów. Sam jestem piłkarzem i masa idzie opornie... Moje treningi z zamierzeniem złapania masy nie wypaliły, trenowałem ostatnio HST(2 miechy) z wynikiem +1,5kg(75kg teraz) i +1cm bic(34 teraz). Obecnie mam kontuzje, więc chodze na siłownie ćwicząc górę. Ograniczenie aerobów [...]
